Nach einem Vierteljahr Coronapause beginnen ab morgen wieder meine Bewegungskurse. Die Zeit habe ich genutzt, um die verschiedensten neuen Übungen auszuprobieren. Wenn ich konzentriert dabei bin, entdecke ich immerzu neue Varianten und Möglichkeiten. Ich habe geschrieben und geschrieben, um sie nicht wieder zu vergessen. Je länger ich das geübt habe, desto leichter fielen mir die Beschreibungen. Es wäre ärgerlich, wenn ich eine Zeit später beim besten Willen nicht durchblicken würde, was ich da gemeint haben könnte. Beispiel für eine Übung: Du befindest dich in der Rückenlage, deine Beine sind angewinkelt, die Füße auf dem Boden. Der Pilatesball befindet sich zwischen deinen Knien. Die Arme liegen neben dem Körper. Und jetzt mit dem Ausatmen: Spanne deinen Becken- boden an. Drücke den Ball mit deinen Knien zusammen. Strecke deine Arme längs hinter den Kopf mit den Handrücken nach unten. Führe nun deine Daumen und Zeigefinger jeweils zusammen. Lass die Hände dabei auf dem Boden. Halte alles für einige Sekunden. Mit dem Einatmen legst du die Arme zurück neben den Körper und löst alle Spannung. Beim nächsten Ausatmen beginnst du von vorne...